Gestión del Estrés

Descripción

Modalidad: Teleformación (online)

Duración: 25 horas

Familia profesional: Soft skills

Objetivos

• Conocer lo que es el estrés y para qué sirve. • Diferenciar los tipos de estrés. • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor. • Introducirse en la gestión del estrés. • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud. • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés. • Conocer cómo funciona la ansiedad. • Dar soluciones para evitar la ansiedad. • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo. • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo. • Dar soluciones al estrés en el trabajo. • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés. • Saber cómo motivarse y ser optimista. • Conocer el Mindfulness.• Saber cómo estar presente• Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

Contenidos

UD1: ¿Qué es el estrés?

• 1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
• 1.2. La gestión del estrés

UD2: Estrés y sal

ud2. 1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

• 2.2. La ansiedad
• 2.3. Aprender a priorizar
• 2.4. Aceptar

UD3: El estrés laboral

• 3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
• 3.2. El estrés y el trabajo en equipo
• 3.3. Gestión del estrés laboral

UD4: Reducción y prevención del estrés

• 4.1. Hábitos de vida
• 4.2. La importancia de la actitud mental positiva
• 4.3. Evitar la procrastinación
• 4.4. Mindfulness
• 4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

UD5: Herramientas

• 5.1. Tips para priorizar.
• 5.2. Tengo o elijo
• 5.3. Dejar de compararnos
• 5.4. Agradecimiento
• 5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
• 5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.